夏天出汗大有讲究！这3种体质的人出汗多要当心

夏天，很多人恨不得天天躲在“空调房”里，这就导致了夏天本该是出汗的季节，你却出不了汗！

其实这些做法违背人体生理规律，花尽心思让自己不出汗的养生法也是错误的。

夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍涨...夏天多出汗才是最健康的。

(资料图片仅供参考)

老人们常说，“伏天汗不流，病来急白头”，夏天就应该多出汗。

古语也有个说法，叫“冬不炉，夏不扇”。意思是说，冬天不要过分接近火炉，不然就会使阳气受到干扰。夏天不要一个劲儿地扇扇子，应让身体自然排汗。

人本身就要是顺应自然，冬天接受寒冷的刺激，夏天体验炎热的感觉，让身体多出出汗。

而现在我们夏天到哪里都是空调，冬天又大都在暖气房里呆着，过得太舒适了，身体自然会出毛病。

冬冷夏热是自然规律，养生最重要的就是顺应四时，但是现代人活得就像反季节蔬菜一样，冬暖夏凉。

大家都知道这样的菜味不好，可见这样的“反季节”生活方式，无法塑造一个健康的身体。

所以，夏天就应该让自己大汗淋漓，身体才痛快！

01

出汗有什么好处？

汗腺是我们身体自带的一种保养品，汗水的产生是身体对高温环境的自然反应，它能够帮助调节体温，保持身体的平衡。

当我们出汗时，汗液蒸发的过程会带走体表的热量，降低我们的体温，从而使我们感到凉爽舒适。

除了调节体温外，汗水还有助于排出体内的废物和毒素。在汗水中，我们的身体会排出一些废弃物质，如尿素和盐分，通过这种方式，我们可以保持身体的健康和清洁。

此外，出汗还能够促进血液循环和新陈代谢。当我们运动或在高温环境下出汗时，血液会更加快速地循环，带走身体中的废物，促进新陈代谢的进行。

可见，出汗对于保持健康、增强免疫力和提高身体素质非常重要。

如果一个人无法出汗，身体就无法有效地散热，导致体温升高，进而引发一系列健康问题。

比如：热衰竭、中暑、皮肤疾病、电解质失衡，甚至免疫功能下降等健康问题。

02

如何才能正确出汗

人的出汗方式分为两种：主动出汗和被动出汗。

主动出汗

主动出汗主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。

被动出汗

被动出汗是通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。如，泡脚、汗蒸、桑拿等。不过，中医讲究“动汗可贵”，是说运动过程中出的汗最可贵，因为这是深层次出汗。

我们平常“蒸桑拿”或是因温度过高而出的汗都是浅层出汗。深层出汗相对于浅层出汗来说更利于体内毒素的排出和阳气的舒展，所以夏天不妨参加一些运动，让身体适量出些汗。

03

什么是异常出汗？

异常出汗，是指身体在正常情况下过度出汗的病症。正常情况下，人体出汗是为了调节体温和排出体内废物。

但在异常出汗的情况下，出汗量超过了身体需要的范围，甚至在没有明显的刺激或运动的情况下也会持续不断地出汗。

就比如，有些人在正常的环境中，仅仅吃个饭就大汗淋漓。这种就意味着我们身体出现了一些异常，需要引起注意了。

下面就给大家科普几个不同位置出汗所代表的身体问题，一定要引起注意，尤其是这个部位。

1

额头出汗，肝阳上亢

很多朋友的额头会经常出很多汗，这很有可能是我们肝阳上亢引起的。建议大家平时应当调整自己的心情，减少生气，更要保证充足的睡眠。每天也可以喝一些菊花茶、金银花茶，都能够帮助我们去除肝部的火气。

2

鼻子出汗，肺气不足

鼻子经常出汗，说明我们体内肺气可能不足。这个时候需要调理补气，通常这种情况下也说明我们身体的免疫力出现了低下或者下降的情况。

建议大家每天敲打按揉手臂两侧的肺经位置，通过外部的敲打刺激，也能够起到一定的调理肺部的作用。同时在日常生活中大家也不要过于贪凉。

3

手心脚心，脾胃湿热

如果手心或者脚心容易出汗，可能是由于体内脾湿和血虚导致的。为了控制这种情况，我们需要在日常饮食上加以注意。首先，应避免食用生冷的食物。饮食也不应过饱。此外，适当运动后，可以喝一些温水来进行滋补。

4

出偏汗

当人左右半身或上下半身出现过多的汗水，我们称之为偏汗。这种情况在患有风湿病或偏瘫的病人中较为多见。如果出偏汗的话，其实往往还会伴随着呕吐、意识不清、头晕等症状，这些都是中风发作的一些信号。大家一定不要忽视，及时去医院检查，避免严重的后果！

3种体质的人出汗多要当心！

1

气血两虚体质

有乏力、心悸、食少、面白、舌淡等特点。针对这种情况可以用黄芪和当归来调理，有补气活血的功效。

2

气阴两虚体质

一活动就出汗，还常有疲劳、口干、心烦、内热、舌红暗等症，可以用麦门冬汤来调理。取麦门冬、人参、甘草、大枣、粳米等熬煮服用，有滋阴、益气、护胃、养肺的作用。

3

阳虚体质

阳虚体质易出现在老年人和免疫力低下的人群中，有怕冷、盗汗、腰酸痛等症。我们可以用肉苁蓉、枸杞子、山萸肉、五味子来调理，有温补肾阳、敛汗、养血的功效。

（约见名医）

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